Overnight Oats – Grundrezept & Variationen
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Overnight Oats – Grundrezept & Variationen
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| 1Portion |
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Zutaten
- 3EL Haferflocken
- 50ml Milchoder andere Flüssigkeit wie Saft, Mandelmilch, Wasser,…
- 2 – 3EL Joghurt
- 1TL Honigkann bei Verwendung von gesüßtem Fruchtjoghurt weggelassen werden
- n.B. Obstfrisch oder tiefgekühlt
- 1handvoll Basis-Müsli, Nüsse, Kerne, Flakes, …
Anleitungen
Zubereitung
- Am Vorabend die Haferflocken in ein hohes Glas oder eine Schüssel geben und die Milch darüber gießen. Joghurt mit hinzugeben und anschließend den Honig darüber geben. Wenn TK-Früchte verwendet werden, diese ebenfalls am Vorabend im gefrorenen Zustand mit hinzugeben. Mit einem Deckel verschließen und über Nacht in den Kühlschrank stellen.
- Am nächsten Morgen ggf. frisches Obst und Basis-Müsli o.Ä. nach Belieben darüber geben.
Variante 1
- Haferflocken – Milch – Naturjoghurt – Honig – TK-Erdbeeren – Knuspermüsli „Schoko & Keks“
Variante 2
- Haferflocken – Milch – Naturjoghurt – Honig – frischer Apfel – Knuspermüsli „Honig & Nuss“
Variante 3
- Haferflocken – Milch – Joghurt Stracciatella – Weintrauben – Knuspermüsli „Schoko & Keks“